El Método BLIRM

Cuatro meses. Un orden claro de pasos.

La mayoría de las personas con las que trabajo no necesitan más información. Necesitan lo correcto, en el orden correcto, y a alguien que lo recorra con ellas. Eso es BLIRM.

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Gratis · hasta 30 minutos · sin presión. Si no es para ti, te lo digo.

Fanny Barquero da una charla a un grupo pequeño de hombres y mujeres

El Método

Por qué lo armé así

Durante años intenté arreglar las cosas por partes: una regla nueva de comida por aquí, una rutina nueva por allá. Nada se sostenía, porque nada estaba conectado. BLIRM pone las piezas en orden. Primero construimos una base. Después aligeramos lo que te pesa. Luego estabilizamos tu descanso y tu estrés. Y al final nos aseguramos de que puedas seguir sin mí.

“BLIRM es lo que me hubiera gustado que alguien me diera en aquel momento: el camino completo, en orden, con una persona a mi lado.”

Fanny Barquero · Método BLIRM

El nombre

Qué significa “BLIRM”

BLIRM son las siglas en inglés de Balance Life Integral Recovery Method. Es el método que creé: una forma integral de poner en orden tus rutinas de todos los días (comida, descanso, estrés, entorno y emociones) para que los cambios que haces se apoyen entre sí en lugar de competir.

Mes a mes

Tus cuatro meses, paso a paso

Toca un mes para ver qué trabajamos, qué recibes y qué te pide.

Mes 1

Base

Qué trabajamos: Las bases de las que depende todo lo que sigue. Empezamos con el panorama completo de tu historia de salud, tus días y lo que más probablemente te está pesando. Después afirmamos lo básico: una mejor base en cómo comes, menos de las cargas más pesadas en tu comida y tu entorno, y lo más urgente en la digestión y el sueño. Para la mayoría, este mes trae orientación y alivio: pasar de no saber por dónde empezar a tener un mapa y los primeros pasos concretos.
Qué recibes: tu punto de partida, tu primer plan escrito y guías sencillas para tus comidas y tu semana.
Qué te pide: unas 5 horas por semana, contando nuestras sesiones.

Mes 2

Liberación

Qué trabajamos: Un apoyo más dirigido a reducir la carga que tu cuerpo ha ido acumulando: el desequilibrio intestinal, la carga inflamatoria y la carga tóxica, de forma más directa. Pasos de alimentación más específicos, apoyo para tu intestino y, cuando tu situación lo pide, un apoyo paso a paso a las vías de eliminación naturales de tu cuerpo, a un ritmo que lo sostenga sin abrumarlo. Suele ser el mes más activo en lo físico, y aquel en que más importa el acompañamiento.
Qué recibes: tu plan actualizado, guías prácticas para esta etapa y un espacio para hablar de lo que vienes cargando.
Qué te pide: hasta 8 horas por semana. Es el mes de más trabajo.

Mes 3

Regulación

Qué trabajamos: El foco pasa a tu sistema nervioso: ayudar a tu cuerpo a salir del estrés constante y entrar en un descanso de verdad. El sueño recibe una atención especial, sumamos prácticas sencillas para calmar tu sistema y convertimos los cambios de los dos primeros meses en hábitos diarios que puedas sostener. Aquí hay más espacio para el peso emocional que suele traer sentirse mal durante mucho tiempo.
Qué recibes: una rutina de noche hecha para tu vida, prácticas cortas que puedes hacer en cualquier lugar y tu plan actualizado.
Qué te pide: alrededor de una hora al día.

Mes 4

Fortalecimiento

Qué trabajamos: Consolidamos el trabajo de los tres primeros meses y construimos la base para seguir bien más allá del programa. Reforzamos los hábitos de comida, de vida y de calma que construiste, miramos lo que todavía necesita atención y armamos tu plan personal para seguir. Se trata tanto de conocer tu propio cuerpo y confiar en ti como de cualquier paso nuevo.
Qué recibes: tu revisión de cierre, para que veas cómo cambiaron tus rutinas, y tu plan personal para lo que sigue.
Qué te pide: unas 5 horas por semana.

El quinto pilar, durante los cuatro meses: el acompañamiento humano. Presente desde la primera conversación hasta la última. Es el pilar que las personas más a menudo describen como lo que no sabían que necesitaban hasta que lo tuvieron: no estar solas en un proceso que, para muchas, se ha sentido solitario durante mucho tiempo.

Tu semana

Una semana dentro de BLIRM

Semana de sesión: una sesión privada por video conmigo. Por lo general en 12 a 24 horas (48 como máximo), tu plan actualizado te llega por correo.
Martes y jueves: me escribes por WhatsApp tus preguntas, tus logros, el día que se torció. Respondo entre las 11:00 a. m. y las 5:00 p. m., hora de Costa Rica (de 1:00 a 7:00 p. m., hora del Este; de 12:00 m. a 6:00 p. m. en invierno).
Cada dos semanas: la sesión grupal, en vivo. Un tema corto, una práctica y otras personas que recorren el mismo camino.
Cada día: alrededor de una hora para los hábitos que elegimos en conjunto; un poco más en el mes de Liberación.
La semana de en medio: no hay sesión privada, pero no estás sin compañía. Es la semana de la sesión grupal, y el WhatsApp también está ahí.

Una hoja en blanco con filas de círculos vacíos, un lápiz y un vaso de agua sobre lino

Sin bots ni asistentes. Me escribas por WhatsApp o por correo, un martes o un jueves, te respondo yo.

Para quién es

¿BLIRM es para ti?

Es para ti si…

Probaste muchas cosas y quieres un orden claro de pasos.
Quieres acompañamiento uno a uno, no otra app.
Puedes tomar un papel activo durante cuatro meses.

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Buscas a alguien que trabaje junto a tu médico, no en contra.

No es para ti si…

Buscas una solución rápida o un milagro.
Necesitas un diagnóstico o atención urgente. Por favor, consulta primero a tu médico.
Estás esperando un bebé o vives con un trastorno de la conducta alimentaria. Habla primero con tu médico; puede que BLIRM no sea lo indicado, y te lo diré con honestidad.

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Quieres que otra persona haga el trabajo por ti.

Trabajo con hombres y mujeres, en español y en inglés.

Tu médico

Cómo trabajo junto a tu médico

Tu médico diagnostica, receta y atiende las urgencias. Yo no hago nada de eso, y nunca te pido que dejes ni cambies nada de lo que te indicó tu médico. Mi parte es la que solo tú puedes hacer en el día a día: cómo comes, descansas, te mueves y manejas el estrés. Si aparece algo nuevo, te pido que primero lo hables con tu médico. Y si te sirve, puedes compartirle tu plan escrito.

El WhatsApp conmigo es para preguntas sobre tu plan. No es para urgencias. Si algo te parece urgente, llama a tu médico, al 911 o al número de emergencias de tu país.

El Programa de 4 meses

La inversión

El Programa BLIRM de 4 meses

Qué incluye

16 semanas de acompañamiento, un mes a la vez.
8 sesiones privadas por video de 60 minutos, dos al mes.
WhatsApp conmigo cada martes y jueves, de 11:00 a. m. a 5:00 p. m., hora de Costa Rica (de 1:00 a 7:00 p. m., hora del Este; de 12:00 m. a 6:00 p. m. de noviembre a marzo), para las preguntas cortas.
Una sesión grupal cada dos semanas conmigo, en vivo por video. Ven cuando puedas.
Un plan escrito cada mes, que ajustamos sobre la marcha.
Tu plan, guías y audios por correo y WhatsApp, mientras abre tu espacio privado de clientes. En español o en inglés.
Un punto de partida y una revisión de cierre, para que veas cómo cambiaron tus rutinas.

Tu inversión

$1,650 pagando de una vez · o 4 × $450 ($1,800 en total)

Un solo precio para todas las personas, me encuentres donde me encuentres: en línea o en la clínica, en español o en inglés.

¿No es para ti después de la primera sesión? Avísame en 48 horas: no se cobra nada más.

Reserva tu llamada gratis

En esta página no hay nada que pagar. Después de tu llamada gratis, el resumen de tu llamada trae el precio completo, las opciones de pago y el enlace, para que decidas con calma y a tu tiempo.

BLIRM es acompañamiento y educación: va de la mano con tu médico y no reemplaza la atención médica. Lee el aviso de salud

Dudas frecuentes

Preguntas sobre el método

¿Esto reemplaza a mi médico?

No. BLIRM va de la mano con tu atención médica y nunca la reemplaza.

¿Y si viajo?

Las sesiones son en línea, así que puedes conectarte desde donde estés, o movemos las fechas según tus planes. El WhatsApp viaja contigo.

¿Y si me atraso?

Es normal, y por eso el plan se ajusta cada mes. Trabajamos con tu vida real, no con una ideal.

¿Voy a tener que seguir una dieta estricta?

No. Partimos de cómo comes hoy y cambiamos pocas cosas a la vez, en un orden que tenga sentido para tu vida.

¿Es en español o en inglés?

En los dos. Tú eliges.

La llamada gratis

No tienes que descubrir el orden sin ayuda.

Gratis · hasta 30 minutos · por video · sin presión. Si no es para ti, te lo digo.

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Fanny Barquero · Método BLIRM · Costa Rica

Fanny Barquero en una mesa pequeña con dos tazas de té, extiende la mano para darte la bienvenida

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